饭后站立半个小时
吃饭后立马坐下,很容易导致腹部赘肉越来越多,这是女性产生小肚子很重要的一个原因,因为饭后坐下来会减缓肠胃蠕动,吃进肚子里的食物消化不了,就转化为脂肪囤积在身上咯。
饭后至少要站立半个小时,这样才能减少胃部消化负担,加速肠胃蠕动,比较好的话出去散步,坚持一个月,保证小肚子消失。
反式脂肪酸是瘦腰的大敌
很多MM平时都喜欢吃零食,尤其是油炸类型的垃圾食品。研究证明,反式脂肪酸比一般的脂肪酸,更容易导致腹部肥胖。
想要瘦腰,就要戒掉吃零食的习惯,实在戒不了,就要学会选择对的零食,比如可以用坚果或者水果代替零食哦!
合理地安排三餐
想要成功减肚子,就一定要合理的安排自己的三餐,早上比较好选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品,这样不仅能消除空腹感,而且还能促进代谢,加速脂肪燃烧,是快速瘦腰比较好的办法哦!
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