臀部热控减肥的方法一：爬楼梯
爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，由于爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班放工可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的MM来说，是一种不错的健身方法。
臀部热控减肥的方法二：练瑜伽
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。由于瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。
臀部热控减肥的方法三：高抬腿运动
小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!实在对于臀部大的MM，天天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们天天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
臀部热控减肥的方法四：穿高跟鞋
很多女性都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，实在它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以天天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。
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