瘦手臂操
NO.1 矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
NO.2 画圆瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。
NO.3凳子瘦手臂
1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。
2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。
3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。
4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。
做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。
王东平医生作为济南诺德整形医院的吸脂医师，以精细化的手术风格和自然流畅的塑形结果著称。他擅长结合...
陈三群医生作为济南诺德医疗美容医院的副高医师，拥有18年丰富临床经验，专精分层动态吸脂技术。他采用...
韩国SEROI德社罗伊整形外科预约面诊全攻略：微信、官网、电话三种方式任你选！韩国SEROI德社罗伊整形外...
作为一个在整形路上摸爬滚打多年的"整友"，我先后在国内和韩国都做过吸脂手术。说实话，起初我也以为吸...
网选韩国吸脂医院排行榜前十名：365mc医院 Qline医院 丽迪安整形抽脂修复排行前三名!韩国整形技术以精...
官方微信
