建议早上起床先喝杯水再跳15分钟的绳，早饭喝杯牛奶比较好尽量不要吃油腻的食物（如油条烧饼之类的，卡路里太高的难消耗啊）可以的话比较好步行去上班。在晚睡前“立地抬脚跑”10分钟左右，注意在晚上9点后千万不要饮食喝水，那个时间段人体各个器官都很虚弱无法进行消化，吃进去的东西只会变成多余的脂肪沉积下来。大概就是注意饮食和多做运动就OK了。
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