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有效果不反弹的瘦腿方法,特别是小腿(又有脂肪又有肌肉)

非常爱美网友提问 2015-01-12 11:44:56

关键词: 腿部 我有更好的答案

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小腿减肥操

(1) 后背靠到椅子上,慢慢抬起一条腿,将脚向前伸展,保持2秒钟,然后将腿收回,脚放低至接近地但不触及地面的高度,然后再将它抬起,每条腿最少做做15次。

(2) 身体站直,手扶在椅子背上,右腿使劲的向后伸,幅度呢以自己感到舒适为宜,身体要一直保持直立,然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟,收回,再继续相同的运动,每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。

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小美2015-01-12 15:12:49

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