第一招
步骤：
1、首先先趴下，俯卧，两手托着头部，手肘撑在地上，双脚的脚尖伸直。
2、吸气，然后呼气的同时让臀部使劲，把左脚抬高，抬高时保持脚伸直，然后保持姿势静止1秒钟，接着放下，换右脚做，左右脚交替做15到20次。
第二招 收腰塑臀
这一招对于瘦腰和收小臀部都很有帮助。
步骤：
1、首先先躺下，然后把两脚展开，大概与肩膀一样宽就行了，然后把膝盖收起弯曲，两手自然地放在身体两侧就行。
2、吸气，然后呼气的同时把腰部尽力地抬起来，一直到把气完全呼出，然后再把腰部放下，放下后不要休息要接着再重复动作，持续做动作15到20次。
注意在做动作的时候，腰部都要用力抬起，等熟悉了动作后，放下腰部的时候不要让臀部着地，这样可以加强动作的锻炼效果。
第三招
这一招动作能够帮助臀部的肌肉收缩，让腰力和腿力都得到锻炼加强。次招可以消除大腿两边的赘肉，在塑臀的同时也可以美腿。
步骤：
1、先站直，两腿并拢，然后双手叉腰，面部朝向前方。
2、把左腿向前跨出，然后两腿的膝盖都弯曲成九十度，慢慢做一个深呼吸，然后收回左腿，接着跨出右腿重复动作。这样左右腿交替做动作15到20次。
注意在做动作的时候，要把头部抬起，挺胸且腰背保持挺直，跨出的脚不需要太大，后面的腿在弯曲的时候尽量下降但是不贴地。
我在韩国做吸脂瘦腿时，整体价格比预期更合理，花费大约在400万韩币，具体费用因手术方案和医院选择有所...
在追求美的道路上，很多人都希望能够告别大象腿，拥有纤细美腿。在成都，有不少整形医院提供可靠的大腿...
总结这次在韩国的美腿之旅，吸脂、针剂和直腿术的结合让我实现了自己心中的美腿梦。虽然每个人的改善情...
在追求美的道路上，我一直对自己的腿型不太满意，听说韩国的直腿术很强，于是决定踏上韩国的寻美之旅，...
在探讨韩国医疗领域对于关节炎、膝盖损伤以及半月板损伤的治疗时，圣路加医院无疑是一个值得深入探究的...
官方微信
