按摩、形体操,都可起到一定效果。
按摩,自己就可以。按摩的方法、步骤,不必太过在意,只要自己觉得适应就可以,因为心理上的自信往往会起到更大的作用。一定要坚持长期做下去才行。
形体操,可以到大一点的音像商店买几张相应的光碟边看边学。
介绍一个比较简单、易学、有效的方法:提臀法。
站直、挺胸、收腹、头微抬、两腿自然分开;全身放松,现在肩膀同时向背后拉伸,收缩左腿的臀大肌,感到左臀提到较高点时开始放松,同时收缩右腿的臀大肌,当感到右臀提到较高点时开始放松,同时再次收缩左臀大肌,如此交替进行,感到有酸胀感时就可以停止了。每天有空就做几次,可以起到提臀、开胸、丰胸、美胸的效果。
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