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做蹲起瘦腿。每天做一组或两组。一组30个。永远不加量。是不是会瘦腿而且肌肉只会长到每天30个的极限

非常爱美网友提问 2015-02-26 00:07:19

关键词: 腿部 我有更好的答案

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建议做完运动后一定要多按摩。可以使用以下的方法：

1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。

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小美2015-02-26 09:00:38

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