身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤:
1.50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2.左右腿各50个垂直举腿。
3.举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
4.弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
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