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一天慢跑1小时,对瘦腿有用么?? 持续一个月,中间间断3-4次! 会不会练出肌肉? 再加上摇呼啦圈

非常爱美网友提问 2015-03-05 11:05:38

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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你说的这些运动,对于减肥都是有很大的作用效果的,但是需要长期坚持,并且在运动完之后一定要进行按摩,这样才能避免肌肉的产生。

1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。

3.两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。

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小美2015-03-05 11:07:46

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