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怎么样可以瘦大腿和肚腩呢

非常爱美网友提问 2015-03-11 19:24:51

关键词: 吸脂瘦大腿 我有更好的答案

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倚墙蹲姿练习

  燃脂部位:肩部,腰腹,臀部和大腿

  靠墙2步距离站立,双脚分开与肩同宽,手持哑铃,双臂自然下垂于身体两侧,保持平静。身体靠墙自然下滑,呈蹲姿,双膝弯曲至90度。保持蹲姿,手持哑铃举过头部,旋转手腕部位,掌心相对。保持15秒,然后将哑铃底部抵于墙面。手臂下放,身体回复站姿。

  重复上举动作2次,整套动作重复3次,每步动作30秒。

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小美2015-03-12 09:37:30

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