您现在位置: 非常爱美网 >整容问答 >身体塑形 >沃邦尼智能瘦身按摩腰wbn-019冲电器

沃邦尼智能瘦身按摩腰wbn-019冲电器

非常爱美网友提问 2015-03-12 17:22:48

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

满意回答

运动瘦身

  辅助器械:一对三磅-五磅的哑铃

交叉练习

  燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

  朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。

桥式抬举运动

  燃脂部位:腰腹和臀部

  仰躺于地面,膝盖弯曲,脚面平放于地面,双手在身体两侧,全身放松。臀部用力抬起,使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式),保持10到30秒。将右腿平直抬起,并保持10到30秒。右腿保持抬举状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。右腿向左腿交叉,呈盘坐状。保持盘坐状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。

  换腿,重复上述动作2遍

网友头像

小美2015-03-12 17:35:48

推荐攻略