只要是运动都是可以瘦身的，
健康瘦身操
这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥。
第一步：转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩腹
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次
伸展部位：前复和臀部肌肉
第四步：伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次
伸展部位：背部肌群
第五步：臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次
伸展部位：大腿前侧肌肉
第八步：大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉
北京奥尔贝德属于中高端档次。北京奥尔贝德医疗美容门诊部作为一家经北京市朝阳区卫健委审批的正规中高...
韩国吸脂手术价格因部位、抽脂量和技术而异。面部吸脂约5,000元-300万韩币（约16,000元）起；手臂吸脂约...
头一次见到朋友小敏时，她总习惯用宽松T恤遮住腰腹。聚餐时她悄悄说：“生完孩子后腰两侧赘肉像黏住了，...
许多被局部脂肪困扰的求美者，都渴望通过科学方式实现身材蜕变。在成都，一家医美机构通过系统的塑形方...
南昌龚衍寿医生：吸脂、脂肪填充与注射微整形的特色之选！南昌龚衍寿医生作为整形外科领域的资历深医生...
官方微信
