只要是运动都是可以瘦身的，
健康瘦身操
这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥。
第一步：转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩腹
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次
伸展部位：前复和臀部肌肉
第四步：伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次
伸展部位：背部肌群
第五步：臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次
伸展部位：大腿前侧肌肉
第八步：大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉
在医美领域，脂肪抽吸与移植一直是备受关注的项目，很多人都想通过这项技术让自己的身材更加理想。可是...
作为韩国整形行业的标杆机构，韩国原辰整形医院自1999年成立以来，凭借其正规的医疗团队和较高的整形技...
家人们是不是一直想在韩国找一家靠谱的吸脂医院呀？今天就给大家分享韩国十大吸脂医院排名榜单啦！这里...
韩国365mc医院是当地吸脂领域的专科机构，专注该领域已20年，凭借细分技术与系统管理积累了广泛口碑。其...
韩国365mc医院、艾迪升整形外科和Qline女性医院在吸脂瘦身整形领域均具备显著优势，以下为具体分析：一...
官方微信
