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纤寻瘦身怎么加盟连锁店

非常爱美网友提问 2015-03-16 20:34:07

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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螺旋抬举练习

  燃脂部位:肩部,手臂及腰腹

  双脚分开站立,与肩同宽,手持哑铃置于胯前,掌心相对。收紧腰腹,手臂缓慢举过头部,在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈(即螺旋状抬举)。举到头顶部位后,双手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放,回复至开始状态。在下放过程中,双臂缓慢绕画8个圆圈,以完成整套动作。

  重复上述动作2轮,共4次回旋练习。

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小美2015-03-17 10:38:36

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