反向抬举练习
燃脂部位:肩部和三头肌
双脚分开站立,与肩同宽,手持哑铃。手臂从后向上尽量举,掌心在身后相对,然后下放至胯部以完成整套动作。重复8次。手臂保持在身后抬举状态,掌心相对,然后向胯部下放一半高度,再向上抬举以完成整套动作。重复8次。手臂保持在身后抬举状态,掌心相对,上举下举各1英寸,重复8次,然后手臂下放至身体两侧。旋转手腕部位,使掌心相对,重复1次。旋转手腕部位,使手背相对,重复1次。
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