简易瘦手臂动作
动作一：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作二：负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作三：手掌交叉运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
韩国babiline整形医院是近期韩国风非常大的一家吸脂医院，有许多网红达人都在纷纷打卡中ing，本期就跟随...
本期为大家分享的这家医院是韩国目前本土小有名气的一家整形外科——韩国Roi整形外科。韩国当地整友也还...
为了满足广大求美者的瘦身需求，韩国美尔韩医院新研发出了一款减肥笔，使用起来简单方便，瘦身成效非常...
大家都知道，韩国的吸脂手术技术非常成熟，除此之外，韩国的吸脂手术费用也是大家一度关心的问题。今天...
近期有不少整友想要前去韩国宝士丽整形医院做吸脂项目，但是不知道成效究竟怎么样，那么本期小编要为大...
官方微信
