(1)平面型臀部
1、仍然是脸朝下，俯身躺着，然后伸直的双脚打开，两脚的间距稍微要比肩宽一些。双手弯曲，手掌贴着地面，撑在胸侧。吸一口，为接下来的动作做准备。
2、一边呼气，轻轻地用手支撑着身体，然后利用腹部和背部的肌肉，往上撑起上半身。到自己可以承受的极限之后，一边呼吸，一边保持住这样的姿势10秒。动作1～3比较好是重复做3次。
(2)让松弛的臀部变紧实
1、脸朝下，俯身躺着，弯曲膝盖，两脚的脚后跟要靠紧，如图所示，让腿做出好像在游泳一样的姿势。吸气，进行接下来的动作准备。
2、一边呼吸，双脚保持膝盖弯曲，然后腿部垂直向着天花板的方向，往上抬腿。在自己可以抬起的较高点停住，一边呼吸，一边保持住这样的姿势10秒钟。然后恢复到1的姿势。1～2的动作比较好是重复做3次
(3)改善姿势，帮助提臀
1、双膝跪地，然后挺直腰背，膝盖直立，双手往上抬高。收腹，让腹部往里凹，然后呼气。
2、一边吸气，手臂不能弯曲，要伸直。上半身一点点地向后。在做到自己可以承受的极限之后停住，一边呼吸，一边保持住这样的姿势5秒钟。然后慢慢恢复脸朝正前方的姿势。注意，在做下腰的动作时，动作要缓慢些。1～2的动作比较好是重复做3次。
注意：在腰部感觉疼痛时，不能做该动作。
韩国赫尔希整形擅长做提臀手术，郑永春院长的提臀技术特别成熟，受到众多求美者的青睐，一起来了解一下吧！
韩国必当归建院的时间是1988年，细算下来截止到2023年他们家已经经历了25年的风雨。大家也都知道，自202...
臀部曲线对于整个体型的影响其实是非常大的，蜜桃臀一直都是很多人追求的理想臀部形态，所以丰臀手术在...
抽脂就找韩国365mc医院，这话一点没毛病，今天要和大家分享的就是一位韩国顾客的抽脂经验，看看她大腿抽...
有人问韩国365mc医院还营业吗，也有人问他们家能做提臀手术吗，也有问lams吸脂的等等，我们一起来了解如...
官方微信
