一：绝对不要不吃饭
因为不吃饭会造成你的抵抗力变弱，皮肤缺乏营养而松弛，很多时候身体机能也会出问题。
吃饭之前，你有节制就好。健身教练说，早饭、中饭随你吃，但是晚饭可以少吃，或者晚上8点以后不要进食。
二、运动要分清楚，不要过度
首先不是所有的运动都可以减脂！其次不是所有的运动都适合你！
有氧运动指运动时氧气供应及时的运动，从走路到中速跑，都是有氧运动。
无氧运动是氧气供应不能满足身体需要的运动，如快速跑，或使用爆发力的运动，如举重。段时间需要大量能量，身体来不及通过氧化分解营养物质来供能，只好采用无氧酵解糖分来供能。
有氧运动的特点是轻松，虽然伴随心跳加速，但是纯的有氧运动基本没有运动后第二天肌肉酸痛的现象。
而无氧运动会产生乳酸，第二天就会有酸痛的感觉。
有氧运动在开始20-30分钟之后加大脂肪的消耗量，所以减肥应该采用有氧运动，而且时间要尽可能的长。这样就可以燃烧尽可能多的脂肪。
无氧运动不燃烧脂肪，仰卧起坐和俯卧撑是典型的无氧运动。既然局部运动都是无氧运动，所以局部运动减脂几乎是不可能的
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