坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
王阳医生全身吸脂修复价格32000元起,全身抽脂费用同样32000元起,针对局部问题的富贵包吸脂价格为16800...
韩国SEROI德社罗伊整形外科全解析:从技术特色到预约指南的完整攻略!作为韩国江南区整形领域的标杆机构...
一直以来,我的腰部堆积了大量脂肪,尝试过各种减肥方法,节食、运动,可结果都不尽如人意。后来,我把...
在当今追求美的时代,医美行业蓬勃发展,选择一位靠谱的医生至关重要。成都恒博天姿的李烈医生,凭借其...
在成都医美行业蓬勃发展的当下,成都怡脂医疗美容备受关注。那么,这家医美机构究竟怎么样呢?成都怡脂...