STEP1:侧躺,用手支撑头部,位于上方的腿缓缓抬起缓缓放下。
STEP2:传说中的想要翘臀请深蹲。记得脚尖踮起,缓缓蹲下。
STEP3:双腿并拢,头尽量碰到腿。其实和立位体前屈的感觉差不多。
STEP4:撅起屁股双手撑地,将一条腿慢慢抬高,尽量高到与身体保持一条直线。
STEP5:平躺后,双腿立起,抬起臀部,双手抱住脚跟,保、持、住!
STEP6:最最最最最后,做完运动后,拍拍腿上的肌肉,放松,放松!
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