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养颜瘦身百合粥都需要什么食材怎么做

非常爱美网友提问 2015-04-14 07:16:11

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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STEP1:侧躺,用手支撑头部,位于上方的腿缓缓抬起缓缓放下。

STEP2:传说中的想要翘臀请深蹲。记得脚尖踮起,缓缓蹲下。

STEP3:双腿并拢,头尽量碰到腿。其实和立位体前屈的感觉差不多。

STEP4:撅起屁股双手撑地,将一条腿慢慢抬高,尽量高到与身体保持一条直线。

STEP5:平躺后,双腿立起,抬起臀部,双手抱住脚跟,保、持、住!

STEP6:最最最最最后,做完运动后,拍拍腿上的肌肉,放松,放松!

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小美2015-04-14 09:41:15

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