【O型腿自我复位】
自我复位就不用那么复杂了，技术有很多种，推荐的是捆绑技术：
其实就是找根松紧带子，把两腿绑起来，然后上下蹲起，一次就会有改变，但要维持复位长久，就要长期坚持功夫用到了，o型腿自然会改善、消失。
绑的位置，在膝盖下一点，可以紧一点，具体是这样：
1.绑好带子站直，挺胸抬头，收腹，目光平视，双手自然下垂或者叉腰也可以。
2.下蹲，注意挺胸，可能会有些酸痛，没关系，继续下蹲。
3.蹲下后稍停一下，感觉一下双腿的复位过程。
4.再站起，重复5次就好，一天一次即可。
注意：
1.松紧带要宽的，小商品市场有卖，这样可以绑得紧一些。
2.如蹲下去很吃力可以扶着椅子什么的帮助一下。
3.如下蹲有疼痛，请不要勉强，去医院检查一下，确定膝关节没问题再练习。
平时注意的：
1、不要有长时间盘腿坐、跪坐、外八字脚行走、翘二郎腿、蹲马步等习惯和动作。
2、还要注意及时修理磨坏的鞋后跟。如果鞋跟的外侧磨损多，导致鞋底内侧高、外侧低，就可能导致和加重O型腿。
【防治O型腿】
平时O型腿防治保健整骨复位动作（X型腿也可适合）：
双腿也要防止变粗，或各种腿型不好看现象，还有膝盖痛也要预防，这个动作就可以。
1.两脚相对盘坐，挺胸、抬头、目光平视。
2.吸气吸满，吐气同时身体下伏到极限，正常呼吸坚持10秒钟，起身，反复5次为一组，每天一组即可。
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