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女生做什么样的动作对提臀帮助较大

非常爱美网友提问 2015-04-20 18:25:05

关键词: 提臀术 我有更好的答案

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向你推荐一个提臀的经典动作,箭步蹲。

方法是:自然站立,右腿向前迈一小步,弯曲双膝,使右小腿垂直于地面,左膝向下指向地面,左脚跟抬离地面;右脚用力将身体推回至开始位置;左右腿交替练习。3组,每组20-30次。

注意事项:过程中膝与脚尖应保持在同一方向,自始至终身体正直。当然你可以根据你的力量以及身体素质适当调整一下,但是不能每组少于20次哦~一定要做3组

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小美2015-04-20 18:29:33

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