建议早上起床先喝杯水再跳15分钟的绳，早饭喝杯牛奶比较好尽量不要吃油腻的食物（如油条烧饼之类的，卡路里太高的难消耗啊）可以的话比较好步行去上班。在晚睡前“立地抬脚跑”10分钟左右，注意在晚上9点后千万不要饮食喝水，那个时间段人体各个器官都很虚弱无法进行消化，吃进去的东西只会变成多余的脂肪沉积下来。大概就是注意饮食和多做运动就OK了。
可以吃香蕉
香蕉里面含有很多钾，是小翔目前知道出色一个可以在饭前吃的水果。可以帮助消化，脂肪和钠含量少，非常适合瘦腿。
然后要多吃苹果
苹果的营养成分很高，俗话说“一天一苹果，医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题，排毒功能好，还能不瘦吗?
多吃木瓜
不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。
还要多吃西瓜
西瓜含有丰富的利尿激素，有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。
吃多些芝麻糊
因为芝麻可以消除胆固醇，还能补充瘦腿所需的必要元素。
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