怎么瘦腿小腿多粗大腿都是肉特粗怎么锻.._整容问答

您现在位置: 非常爱美网 >整容问答 >吸脂瘦大腿 >怎么瘦腿小腿多粗大腿都是肉特粗怎么锻炼能不让他长肌肉然后细下来

满意回答

根据不同腿型的瘦腿方法：

肌肉型萝卜腿

这类型的萝卜腿，通常在小腿有1块又大又硬的肌肉，多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作，过度使用小腿后侧的腓肠肌，而僵硬变大。另外，如果你必须长时间走路、站立...，也会让小腿壮大且过度集中。这类型萝卜腿最难消除，必须持之以恒的从运动、姿势矫正等方式调整，才可渐渐看到成效。解决妙方：

1. 每天至少1次小腿伸展。

2. 强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。

3. 1次走路或站立时间不要超过2小时。

4. 少做跳绳、快跑等运动。

5. 非不得已绝不穿高跟鞋。

6. 走路时将重心放在脚跟。

混合型萝卜腿

混合性萝卜腿指的就是肌肉型和脂肪型两者混合形成的萝卜腿，外表看起来小腿有1块大又集中的肌肉，但不会太硬，可以整块捏起来。发生原因可能是曾经运动过度，加上发胖所形成，解决之道当然要双管齐下。既要消除小腿脂肪，也要舒缓过度集结发达的肌肉。

解决妙方：

1.每天做小腿伸展运动至少1次。

2.1次走路或站立时间不可超过2小时。

3.每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等。