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最简单的提臀方法

非常爱美网友提问 2015-05-05 13:54:43

关键词: 提臀术 我有更好的答案

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瘦臀

1多跑楼梯

  冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层较为恰当。

2注意坐姿

  坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生比较好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候比较好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

3不要久坐

  久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的较大人群。但是为了不让身材被毁掉,建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

4走路姿势

  虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为比较不错。同时走路的速度也不要过快哦。

5饮食瘦臀

  瘦臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

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小美2015-05-05 15:00:31

其他回答

  • 瘦臀

    1多跑楼梯

      冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层较为恰当。

    2注意坐姿

      坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生比较好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候比较好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

    3不要久坐

      久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的较大人群。但是为了不让身材被毁掉,建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

    4走路姿势

      虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为比较不错。同时走路的速度也不要过快哦。

    5饮食瘦臀

      瘦臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。


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    非常爱美网友2015-05-05 15:00:31

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