快走。 坚持下来你会发现你的肺活量比以前好了。
刚刚开始腿会特别酸,坚持下来会适应的。
比较好是晚饭一个小时后开始快走,(食物未消化完快走会造成胃扭转,胃经软,形成腹疼,所以比较好是饭后一小时快走)
但是需要注意的是快走后注意按摩腿部,做一下有氧运动,以免造成肌肉腿
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