ＮＯ.１
首先站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。
ＮＯ.２
两腿分开站立，椅子放在右手边。右手扶住椅背，接着脚趾踮起来并弯曲膝盖，大腿和小腿形成90度，身子往后倾保持头部到大腿的身体部位平直，右手用力扶住椅背维持平衡，保持姿势两秒又站直。每次要坚持反复做15至20次。
ＮＯ.３
首先双手握紧拳头举到胸前的位置，右脚向前跨步。左膝慢慢弯曲90度，并笔直抬起右腿。定住停顿5秒，并换腿进行同样的动作。每次要坚持反复来回做15至20次。
ＮＯ.４
两腿分开站，距离和肩部一样宽。接着双手拿着一个哑铃举在胸前，手的肘部要和肩膀平行。然后两腿膝盖分别慢慢弯曲直至90度，同时腰板要挺直，保持这个姿势5秒，再慢慢站直。每天重复动作20次才能有助于塑造腿部完美线条。
ＮＯ.５
两腿分开站，双手互相握着举到胸前。右腿向右边慢慢移动，左腿慢慢往下蹲，直到弯曲到90度，定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次
ＮＯ.６
两腿分开站，距离和肩部一样宽。双手拿着哑铃的两段举到脖子的位置。接着向前弯腰，用力提起臀部，直到臀部和背面的线条与地面平行，保持姿势5秒，再慢慢站直。每次坚持来回做15至20次。
ＮＯ.７
首先两腿并拢，两手各自拿着一个哑铃，左腿慢慢笔直向后伸展直到整个身体与地面平行，双臂笔直垂下，记住，重心要在右腿上。接着慢慢并拢站直，换右腿重复刚才左腿的动作。每次要坚持来回做15至20次。
在香港以及海外，不少人都對雷射溶脂有著濃厚的興趣，但同時也存在不少疑問，比如雷射溶脂结果是否真的...
很多计划在深圳做吸脂手术的求美者，更关心的问题就是“深圳吸脂的价钱是多少？”，尤其是对安美聚光、...
好多香港及海外顧客都對韓國365mc醫院的Mpl溶脂針好有興趣，但又有一籮筐問題。首先，唔使爆汗就減肥到...
在当今追求美的时代，整形美容行业蓬勃发展，各种整形机构如雨后春笋般涌现。成都怡脂整形作为其中一家...
我一直都对自己的身材不太满意，尤其是腰腹部堆积的赘肉，就像一个游泳圈一样，怎么减都减不掉。尝试了...
官方微信
