控制饮食量，和饮食食物，可以瘦身吗？会.._整容问答

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减肥误区

1. 无淀粉减肥

　　很多人认为淀粉是肥胖的重要原因之一，在这里要辩证的看待这一问题，不能走向极端，淀粉的摄入之后会转化为葡萄糖，之后才会由糖类转化为脂肪存储，所以过多的淀粉摄入是会增加肥胖的，但是这并不是我们拒绝淀粉的理由，因为淀粉其实并不是肥胖的根本原因，单纯的淀粉热量其实并不高，但是烹饪的过程中油脂的加入使得热量发生了变化，所以炒饭和炒面以及淀粉类食物油炸之后热量都会比较高，所以淀粉减肥的过程中，要特别控制油脂的摄入量，但是不建议无淀粉减肥的方法。

2. 减肥真的不能碰油吗

油和脂肪在很多人的观念当中，可能它们就是一体的，油的摄入就代表着脂肪的的堆积，有的人减肥甚至是一点油都不吃，其实二者之间的关系不是必然的，食用油也要分类摄取，可以多选择植物油，减少饱和脂肪酸的摄入，植物油中主要是不饱和脂肪酸，其中的亚麻酸、花生油酸、五油酸都是可以将人体内的脂肪充分燃烧，而且也是营养的重要来源，所以不能完全拒绝油类，要合理的选择，适量的食用，才会爆出好身材的同时兼顾健康。

减肥小妙招

1. 保证睡眠的时间

　　很多人还存在熬夜能减肥的做法，这种方法是不可取的，首先在很多的养生文章中，都会强调睡眠质量的重要性，因为夜晚是脏腑排毒的时间，对健康至关重要，睡眠不足还会导致甲状腺水平的升高，以及其他激素的分泌紊乱，从而使得新陈代谢的变得缓慢，脂肪的代谢也会缓慢，就容易堆积，肥胖也就形成了，所以减肥需要保持新陈代谢，而保障新陈代谢功能最简单的方法，就是保证睡眠的质量，每天睡眠时间大概在6~8个小时。

2. 喝茶可以提高新城代谢

　　在第一点中我们强调了新陈代谢对于减肥的重要性，而喝茶能够加快身体的新陈代谢功能，而且茶中含有可以有效的吸附身体内的脂肪的成分，但是这是一个长期坚持的过程，茶的品种选择也很重要，可以选择绿茶或者决明子，对于减肥的效果会更好，还能有效的排除体内毒素。

　　减肥虽然是一个经常讨论的话题，可是还是存在很多的误区，使得减肥变得困难重重，所以我们要走出误区，寻找减肥的捷径，而捷径的前提是不能伤害健康，所以我们要在营养学的指导下科学的减肥，让美丽和健康共存。