凹凹腿运动
1.吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀。 2.吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高。 3.吸气，双脚并拢。 4.吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱。
抬抬腿运动
1.吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换脚。 2.吸气，两脚并拢，伸直后勾。 3.吐气，脚背下压，脚尖朝前。 4.吸气，双脚弯曲90度。 吐气，双脚踏地回原地。
压压腿运动
1.吸气，左脚向后，弓箭步。 2.吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。 3.吸气，左脚伸直后抬。 4.吐气双脚并拢。
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