可以紧实肌肉的，而且好好处很多
①眼睛不易近视。
②改善颈部、肩部、脊椎不适。
③预防心脏病。
④降低血脂和胆固醇水平。
⑤使肺功能变强，增大肺活量。
⑥去掉腹部脂肪。
⑦让腰线变得更漂亮。
⑧增加骨骼强度，练出肌肉。
⑨增进食欲，加强消化。
⑩耐冷，抗冻。
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