瘦身瑜伽
1、踮脚蹲马步
自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。
双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯曲，同时注意避免驼背。
平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚趾离开地面即可。
3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯曲，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。
坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平衡后重复3次。
2、鹰式单足站立
自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。
右手臂在上，双臂于胸前交叉深呼吸后弯曲肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。
身体平稳后，抬起左腿从右脚前绕过，左脚被停放至右小腿肚处双膝略微弯曲，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右脚上如果单足站立无法保持身体平衡，左脚尖可轻触地面维持平衡。
平稳呼吸，坚持次姿势1分钟后，换左脚支撑身体，重复以上动作。
每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
很多姐妹做完吸脂后都忍不住吐槽，改善期比较让人头疼的不是伤口疼，而是天天穿着紧身塑身衣——夏天闷...
打算去韩国做抽脂手术的小伙伴，是不是在选医院这件事上犯了难？毕竟韩国整形医院那么多，每家都说自己...
韩国snow整形外科医院在吸脂手术领域表现较为出色，做抽脂手术及吸脂失败修复口碑良好。医院拥有正规的...
“韩国首尔slim外科怎么样？”面对市场上琳琅满目的医美机构，用户更关心的无外乎三点：技术是否靠谱？...
在追求美的道路上，吸脂手术成为了很多人塑造满意身材的选择。成都有不少口碑不错的吸脂医院，今天就为...
官方微信
