减肥食谱:一日三餐微调整
1.早餐:一定要吃早餐,可以用水果代替果汁,煮蛋代替煎蛋,瘦肉代替火腿,不喝全脂牛奶
2.午餐:吃饭时要细嚼慢咽,比较好控制在嚼30下左右,外出时点小号的快餐,餐前比较好先喝点汤,少食多餐
3.晚餐:要有一定的摄入量,不可过多。尽量不在晚上吃一些调味类食物,可用海鲜类代替肉类,不怕剩饭。
生活中的我们,在保证自身健康的情况下,可以维持自己的身材,但是也要适可而止,切不可拿自己的健康开玩笑。
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