减肥方法
使用人群最多的2种方法
1.减肥药
(1)抑制食欲的药物
(2)增加能量消耗的药物
(3)抑制肠道消化吸收的药物
容易出现的副作用:
(1)利尿剂：利用脱水使体重暂时下降,而有减少脂肪的假象,不过停止使用后体重就会上升。同时伴随着呕吐、头晕、虚弱等引发肾功能损伤的问题，引起身体不适。
(2)泻药：有腹泻的情形发生，会降低食欲，停止服用后体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能外也会发生肠胃道受刺激、贫血等问题。
(3)膨胀剂：含有水溶性膳食纤维物，遇水膨胀后有饱腹感，不想吃东西，但是容易导致维生素及其他营养素的缺乏，造成营养不良。如果超量使用时， 会使血管壁增厚，造成高血压、糖尿病等疾病的发生。
2.中医针灸
针灸减肥是在中医医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。
容易出现的副作用:
（1）感染传染病：因为 如果使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播，仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。
（2）晕针昏迷：没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是“扎出事”来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻女性，更应多加注意。
（3）身体不适：在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多等，这些均属正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
正确控脂，健康瘦身
1.别贪吃水果：很多人在瘦身时仅吃一定量的水果来补充身体的需求，可是如果水果吃过量的话，也是会导致肥胖的。因为水果里本身就含有糖分，而糖是人体脂肪的形成物。所以适量可以达到减肥效果，多了就是增肥了。
2.排毒不要忘：喜欢的也吃，垃圾的食物也吃，从而导致体内堆积了大量的毒素。这种毒素需要我们定期进行排毒，否则毒素一多，人体也会相应出现浮肿。一般情况下，定量饮水或者是平时喝一些蔬菜汤来进行排毒，效果确实不错。
3.吃瘦身食物：有些食物本身就有瘦身的功效，所以在减肥的时候，可以首选这类食物，例如柠檬、荷叶茶、醋、苹果、冬瓜、海带、白萝卜、黄瓜等。
4.适量户外运动：健康减肥的意义是什么呢？就是坚持有氧运动，利用运动消耗掉每日摄入的多余的热量，在减肥的同时拥有健康。
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