腹部肌肉练习
(1)上腹训练:卷腹
仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。动作过程中保持下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至较高点,再缓慢降低至起始姿态。要注意用双手轻轻托头,不要用力,向上时呼气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。
(2)下腹训练:抬腿反向卷腹
平躺在地上或是垫子上,把双腿抬离地面,大腿与地面垂直,膝关节保持90度。弯曲膝盖做简单,直腿难。可以先用直腿做,做不完了再弯曲膝盖完成运动量。要注意反向卷腹运动下来时,脚不要碰到地,脚尖沾到了也要马上起来哦!
好多香港及海外顧客都對韓國365mc醫院的Mpl溶脂針好有興趣,但又有一籮筐問題。首先,唔使爆汗就減肥到...
在当今追求美的时代,整形美容行业蓬勃发展,各种整形机构如雨后春笋般涌现。成都怡脂整形作为其中一家...
我一直都对自己的身材不太满意,尤其是腰腹部堆积的赘肉,就像一个游泳圈一样,怎么减都减不掉。尝试了...
腰腹吸脂手术是当下广泛受到欢迎的美容手术,能够帮助人们快速有效地改善腰腹部的曲线和形态。韩国在整...
郑州悦容整形医院电话号码,热线预约面诊,眼鼻整形/吸脂/脂肪填充询问一、郑州悦容整形医院概述郑州悦...