减肥是一个科学控制体重和体型的过程，正确减肥需在对自己的身体有一个合理清醒认识的基础上进行。减肥最重要的目的就是要保持身体健康。从科学的角度上看，BMI值超过24，体脂率男生超过18%、女生超过28%的小伙伴们属于肥胖的行列，有必要进行减重训练；上述两个指数处于正常值的小伙伴们，维持你们现在的生活运动习惯就可以了，对自己身材要求比较高的小伙伴，也可以通过针对性肌肉训练，达成身体塑型的效果。所以，并不是所有人都需要减肥！
减重训练和塑型训练是两种完全不同的训练方式，前者重点是减少脂肪，后者重点则是通过肌肉训练塑造优美的线条。所以当小伙伴们开始减肥之前，务必要弄清楚自己到底要站那个队呀。
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