都夏天了还没瘦下来，都100多了怎么快速.._整容问答

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如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯，你再怎么减肥都是没有用的！快来看看你中了几枪！！

1、经常挨饿再大吃

如果你的生活经常会出现这种状况，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致你发胖的原因。

2、强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的人是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

3、经常使用空调

使用空调的人，热量调节机制受阻，会更容易让你变胖。

4、犒劳自己吃大餐

你会有很多原因去一些饭局，结婚宴席，朋友请客，期间如果你不吃得太饱，就好像对不起自己一样。殊不知，这被医生认为有可能是引起肥胖的重要原因。

5、睡前吃东西

睡前2到3小时的时间你不该进食，这不仅是为了防止你变胖，更是为了保护肠胃，但是如果你实在太饿了，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

6、不吃早餐

早餐对你来说是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

7、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，你每天至少应该喝八杯水!

8、激素

科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

9、吃东西太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

10、糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

11、坐下来就不动了

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

　　胖的人通常不爱运动，吃得多、动得少，长期和胖朋友或胖家人在一起，也会慢慢受影响，变得懒惰不爱动，变成“沙发土豆”，影响形象的同时也影响了身体的健康，实在得不偿失！80%营养+20%运动=100%健康永远是体重管理的不变法则。胖友们，与其坐着不动不如赶紧行动吧~

小美2015-07-02 11:08:45

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