关于塑型
1）塑型肌肉训练是要造成肌肉纤维的微小撕裂，然后肌肉纤维就会出现肥大性的增长。让那些没有翘臀的人可以因此有翘臀，大腿太细的人可以让大腿变得饱满。
2）减重是全身的，塑型是局部的。练习肌肉的时候需要有一定的强度。单纯的训练是不会让肌肉有好的增长的，想肌肉快速增长需要训练后的饮食配合，基本的原料蛋白质必须充足，还需要摄入碳水化合物提供能量。
3）如果不想长肌肉，那就需要反过来操作。不要让肌肉细胞受损，一切反复让肌肉发力的动作应该避免。蛋白质数量不要太高，碳水化合物可以和蛋白质分开吃，这样对于防止长肌肉有好处。
4）小伙伴们可以根据自己需要，着重训练某一个部位。可以根据实际情况置办哑铃、弹力带、TRX、药球等健身器具，跟着健身应用坚持训练。当然，找一个跟自己有同样需求的小伙伴一同训练，可以帮助我们事半功倍。
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