1不吃精加工碳水
尽量争取所有的饭吃的都是自己做的。米饭，紫薯，蔬菜还有每日一两个水果，是非常简单有效的食物选择。不吃经过精加工的碳水不仅能帮助你减肥，还能加速你的水循环，加速新陈代谢。
2只喝水
无需赘言，可能喝点茶也是好的选择。但是酒精，碳酸汽水，果汁都是你不想碰到的东西。每天起码3升水，不瘦都难。
3吃蛋白质
尽管有可能你会吃肉，但是吃的够多么？多吃一点！蛋白质能给你带来饱腹感，不仅如此，身体中增长的肌肉都是对脂肪更多的消耗。
4多跑5-10分钟
没错，就这5-10分钟，尽量选在晚上8点的时候。较突出研究表明，饭后做一点运动，可以让你第二天更有精力，不仅如此，饭后运动对于新陈代谢的增加作用也会更大。
5学会拒绝
这一条也许比较难做到，但这真是很多挡在很多减肥者面前的一大问题。当有朋友请你去吃饭，你怎么做？一定要学会在饭桌上控制自己，否则，一周辛辛苦苦的控制会因为一顿饭而泡汤。
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