翘臀细腿训练
徒手静蹲
这是常见的一种深蹲法，不借助哑铃，只要不停地想象自己屁股后面有个椅子就好 (跟瑜伽里面的幻椅式有异曲同工之处)。
1.“椅子椅子椅子”，请在脑中大声呼喊它。不管在你脑中一闪而过的是欧洲古典椅或者现代艺术凳，总之请幻想它此刻已经在你臀下就位，然后，请你坚定地缓缓地坐下去。
2.在缓慢落座的同时，将胳膊伸直保持平衡，并且挺起胸膛。
3.保证膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外趴。
4.尽量往下坐(蹲)，至少蹲到与大腿平行的地面或以下。
5.为了保持整体的平衡性，还可以将双手叉在腰上或者双手抱住头。
不过只做深蹲是不够的，它对臀大肌刺激明显，更需要多做后提腿，剪步走。还可以加上侧踢腿，360度去改善臀部线条。
韩国365mc整形是韩国一家吸脂技术非常先进的整形机构，以其扎实的技术和优质的服务而受到了非常多友友的...
近期不少整友咨询小编韩国Bywon整形外科怎么样，可靠不可靠，那么本期小编就为大家详细讲解韩国Bywon整...
胯骨填充手术和塑臀手术能做的医院并不多，韩国赫尔希整形就是其中一家。像他们家的胯骨填充手术和臀部...
对于减肥一直都有各种各样的方式，但是你有试过韩国美尔韩医院的减肥药吗，他们家的小粉丸2个月让你轻松...
本文来自一位网友的投稿，讲述了自己在韩国美尔韩医院做的冷冻溶脂的前后对比经历，同时附上了自己的对...
官方微信
