怎样丰臀部啊_整容问答

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无论是在健身球或椅子上，这个动作都能帮你很好的锻炼到你的臀部；　　把你的左脚顶在板凳上，与你的右腿伸直展开。弯曲右膝，左膝略微弯曲，并降低你的骨盆向地面。注意不要蹲的过低，右膝不要超过你的右脚尖，将力量用在臀部上面。伸直你的右腿，并回升到起始位置。完成三套一侧10-15次。侧卧抬腿

小美2015-09-10 15:18:32

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