3个小贴士让你和“拜拜肉”说拜拜
1饮食控制
形成一个足量蛋白、适度脂肪和碳水、低糖、低添加剂的饮食习惯，是你收获好身材和健康的第一要素。实在忍不住想吃甜食？可以放在每次训练后。
2制造热量缺口
现在很流行靠增加基础代谢（即增加肌肉量）减肥，这确实是一个保持好身材的长久之计，但真相是这条“减脂圣经”的实现需要时间的积累，因为姑娘们很难拥有大量的肌肉。所以在当你有减脂需求时，可以通过有氧运动或者循环训练直接制造热量缺口，同时加强心肺功能，为更好的运动表现打下基础。
3力量训练塑形
由于大多数女性的手臂缺少肌肉，脂肪起到了支撑的作用，就形成了“拜拜肉”。当你加强大圆肌、三头等肌群后，肌肉会替代脂肪起支撑作用，可以改变脂肪的堆积倾向，让你的手臂不再软绵绵。
广西医科大学第一附属医院整形科作为华南地区整形美容领域的标杆科室，凭借其综合医院资质、博士团队及...
韩国Seroi整形医院（德社罗伊）自2010年成立以来，凭借“个性美与自然美”的核心理念，在首尔瑞草区整形...
王东平医生作为济南诺德整形医院的吸脂医师，以精细化的手术风格和自然流畅的塑形结果著称。他擅长结合...
陈三群医生作为济南诺德医疗美容医院的副高医师，拥有18年丰富临床经验，专精分层动态吸脂技术。他采用...
韩国SEROI德社罗伊整形外科预约面诊全攻略：微信、官网、电话三种方式任你选！韩国SEROI德社罗伊整形外...
官方微信
