一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
在深圳这座充满活力与时尚气息的城市，整形美容行业发展得如火如荼。越来越多的人希望通过整形来提升自...
在追求美的道路上，吸脂手术成为了许多人塑造理想身材的有效途径。深圳作为一座充满活力和时尚气息的城...
成都军大整形医院抽脂技术好的医生有哪些？蒲小兵、雷子凌、李政文、田其、刘绪立医生吸脂技术好！在成...
邢汉银医生吸脂怎么样？ASK云雾超声溶脂技术为何被赞“抽脂技术标杆”？在医美整形领域，吸脂手术是快...
在杭州的医美领域，汪峰医生凭借其优质的技术和丰富的经验，成为众多求美者信赖的对象。他在杭州星光丽...
官方微信
