瘦大腿操哪个有用，瘦多少CM_整容问答

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腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。

1、清淡饮食

（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；

（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；

（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；

（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。

2、合理运动，持之以恒

（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；

（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。

（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。

小美2016-05-11 15:08:25

腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。 1、清淡饮食（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。 2、合理运动，持之以恒（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。

非常爱美网友2016-05-11 15:08:25

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