运动瘦手臂
瘦手臂运动一：单臂伸展
将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动二：负重摆臂
身体直立，双手握住一本有一定重量的书。将书本握在胸前，手肘收紧贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向里面弯曲。恢复站立的姿势，重复动作30秒，然后将动作的顺序翻过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动三：手掌交叉
身体直立，然后下蹲，将手掌放到脚前面，向下压在地板上，双手手掌的距离与肩同宽。然后双手交叉向前移动，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下，再倒回去，回到站立的姿势。重复动作30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动四：后撑抬腿
手掌放在身后支撑身体，坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，脚掌平放于地面上。然后提臀，并将左脚抬起，脚尖勾起。肘部稍微弯曲，同时臀部下沉。稍作停顿后，背部发力向上，腿部的姿势保持不变。重复动作30秒后换腿做动作，最后深呼吸30秒放松。
韩国SEROI德社罗伊整形外科预约全攻略：微信/官网/电话三大渠道详解！作为韩国江南区整形界的标杆机构，...
韩国Seroi整形（德社罗伊）外科收费：吸脂类中腰腹环吸48000元起，大腿吸脂50000元起；眼部整形里埋线双...
韩国SEROI德社罗伊整形外科（原SEROI整形医院）是首尔瑞草区整形界的“吸脂头牌”，以“个性美与自然美...
在北京禾美嘉医疗美容，关几梦和贺天遥两位医生都是脂肪专科技术院长，且均为整形外科硕士。关几梦擅长...
韩国365mc医院抽脂价格表：兰斯单管3000元起，面部吸脂18800元起，手臂吸脂14100元起，腰腹环吸20000元...
官方微信
