运动瘦手臂
瘦手臂运动一：单臂伸展
将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动二：负重摆臂
身体直立，双手握住一本有一定重量的书。将书本握在胸前，手肘收紧贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向里面弯曲。恢复站立的姿势，重复动作30秒，然后将动作的顺序翻过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动三：手掌交叉
身体直立，然后下蹲，将手掌放到脚前面，向下压在地板上，双手手掌的距离与肩同宽。然后双手交叉向前移动，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下，再倒回去，回到站立的姿势。重复动作30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动四：后撑抬腿
手掌放在身后支撑身体，坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，脚掌平放于地面上。然后提臀，并将左脚抬起，脚尖勾起。肘部稍微弯曲，同时臀部下沉。稍作停顿后，背部发力向上，腿部的姿势保持不变。重复动作30秒后换腿做动作，最后深呼吸30秒放松。
一直以来，我都特别羡慕那些拥有直角肩的人，那流畅的肩部线条仿佛自带一种优雅外形。在了解到韩国在医...
在追求健康和美丽的道路上，特色可靠的整形医院是很多人的选择。成都亨特整形医院就是这样一家值得信赖...
许多被局部脂肪困扰的求美者，都渴望通过科学方式实现身材蜕变。在成都，一家医美机构通过系统的塑形方...
初次听到韩国Qline女性医院的名字时，我还以为是一家主打美容护肤的普通机构。直到身边一位朋友悄悄告诉...
位于首尔瑞草区瑞草大路77街3号的Qline女性医院，是一所专注女性健康与形体管理的专科机构。医院占据ARA...
官方微信
