锻炼大腿前侧
将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。
交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
锻炼大腿内侧
坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。
俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。
锻炼小腿、脚踝
仰卧,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次。
在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾。
这次在韩国的提臀术之旅让我收获颇丰。我不仅拥有了一个自然挺翘的臀部,更收获了一份自信和对美的追求。
作为一个在医美圈摸爬滚打多年的"老牌整友",今天就来和大家分享我的韩国BBL提臀历险记~整个过程就像在...
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回顾整个经历,我较大的感受是:现代医学技术真的很神奇,能够让追求美的梦想变为现实。当然,选择正规...