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怎么样可以瘦小腿肚子上的肉,小腿特别的粗

非常爱美网友提问 2016-10-13 08:51:07

关键词: 吸脂瘦小腿 我有更好的答案

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腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉,这是一个循环代谢的过程,所以全身减脂是首要,不要迷信局部运动瘦身。

1、清淡饮食

(1)收起甜食、点心,把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌;

(2)打败水肿和橘皮纹,把高钠盐、味精、酱油统统减少一格;

(3)消肿利水的秘密武器:冬瓜、薏米、红小豆;

(4)适量运动,避免久坐或久站,让下肢气血运行顺畅。

2、合理运动,持之以恒

(1)选择缓和或伸展的有氧运动,例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等;

(2)做完有氧运动后,别忘了做10分钟的拉伸运动,美化腿部线条,防止肌肉块形成。

(3)日常小运动,例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。

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小美2016-10-13 09:33:32

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