首先要认识下背部按推的位置,就是从上背部接下来的这一段,到腰部都是属於下背部。下面的界限是以髂骨上缘,也就是两手一摸骨头上缘,对过来这一条线,就是它的最后的终点站。
这一段找出来之后,我们再来认识一下,中间你用指尖去触摸的是骨头,骨头旁边凹进去的不是我们要按的,再往外一点点第一条筋,就是我们要按的,不要按到第二条筋,第一条筋约略骨头旁的一指宽,也就是中间如果是骨头,这一指宽然后在旁边的点就是我们要的。找到之后,这时候我们的左手当支撑的手(按在胸椎处),右手掌心向下,用手肘然后把它放到我们要的点上,这时候要注意的就是我们的身体,不能太后面或太斜按不出来,一定要往前,然后再来要注意手不能抬得太高,一定要稍微平放下来,这个角度是比较好的。
我们开始来进行,按推时按在筋上,记得角度要小,不能太大,角度要小、速度要快,每一点按7-8下,按完之后下一个点,一定不能跟上一个点有空隙,这样按。还要注意的就是你的眼睛一定要对著你的手肘,当它在移动的时候,你也要跟著它移动,到这里快到腰椎了,这里骨头比较大,你如果要使用力量稍微大,也是被允许的。如果要使用力量比较大,不是用手、用猛力,而是把肩膀放松,身体往下稍微沉下来,这样力量就会变很大,把重心蹲低一点,这样力量就会比刚刚大很多了。一路揉到哪裏呢?揉到髂骨的上缘,这里是最后的一个终点站。
揉完之后我们再来揉另外一条,方法一样的,先触摸骨头,找到骨头之后再旁边一指宽,然后第一个点就在这里,我们就按在第一个点上,一样眼睛对著手肘,到这里(最后一点)如果要按重力,身体就稍微往下沉,重心蹲低一点,这样力量就会变大。这就是最后一个点。
希望我的回答能够帮到你,如果回答有用,请采纳为比较不错方案,谢谢。
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