1.选一款合适的内衣。从医学角度上，选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将乳房托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。
2.姿势调整。职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。
3.控制脂肪的摄入量。尤其应减少油炸、肥肉等油脂的摄入。
4.定期做乳腺检查。除了自己日常的触摸检查，还要每年做一次筛查，可选项目有乳腺彩超、乳腺钼靶检查、乳腺红外线检查。
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